Os treinos na estrada sempre foram uma ótima opção para complementar outras disciplinas do ciclismo, minha modalidade principal é o Mountain Bike, mas desde 1996 utilizo bike de estrada (speed) para fazer alguns treinos.
Resistência:
É uma ótima opção para fazer treinos de resistência 3,4,5 horas na estrada é perfeito para fazer um trabalho de ganho de resistência com menos impactos, no caso você consegue fazer mais sessões de treinos e ter uma melhor recuperação, mas é muito importante fazer treinos específicos, mas podem exigir um intervalo maior de recuperação.
Velocidade:
Não só para treinos longos, mas também em treinos mais curtos e sessões com acelerações (sprints) onde você pode ter um controle melhor da força, ou fazer algo constante, como um contra-relógio sem quebrar o ritmo da pedalada.
Treinos Indoor:
Este tipo de bike também pode ser uma alternativa na hora de recorrer a um treino no rolo, talvez por por tempo de ir pegar uma estrada, ou condições climáticas e até mesmo para fazer treinos específicos ou realizar testes de força para medir limeares de frequência cardíaca ou de potência
Competições:
As provas são ótimas para pegar ritmo, gosto de fazer provas de circuito onde os ataques são constantes, isso ajuda muito para o Mountain Bike também.
Treinos Regenerativos:
Como ninguém é de ferro, tem dias que é preciso dar uma "tirada de pé", fazer um pedal mais leve, sem forçar muito os músculos, mas colocar as penas para girar de 40 mim a 1:30 e deixar o corpo preparado para no outro dia acelerar novamente.
Abraço e boas pedaladas!!!
