Em algumas competições de Mountain Bike a largada é um dos pontos mais importantes, em provas de XCO (Cross Country Olímpico), XCM (Cross Country Maratona), XCE (Cross Country Eliminator), Contra Relógio e Short Track fazer um bom aquecimento é fundamental. o aquecimento pode durar de 20 a 40 mim, utilizar o rolo é uma ótima alternativa principalmente em dias mais frios ou chuva, é preciso aumentar o ritmo aos poucos e fazer alguns intervalos de força, acelerando e fazendo variações de cadência, alongar também é super importante para evitar lesões e ter melhor resposta dos músculos na hora de usa-los com toda potência.
Segue um pequeno vídeo do meu aquecimento na segunda etapa da Copa Internacional de MTB 2014 em São João Del Rei - MG.
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